반응형 필라테스효과1 필라테스 운동 유래 장점 효과 알아보기 필라테스 운동 유래 장점 효과 알아보기 1. 필라테스 유래 필라테스는 코어 근력, 유연성, 전반적인 신체 인식에 초점을 맞춘 운동의 한 형태입니다. 20세기 초 조셉 필라테스(Joseph Pilates)가 개발한 필라테스는 수많은 건강 및 피트니스 혜택으로 인기를 얻었습니다. 필라테스 운동의 주요 이점은 다음과 같습니다. 2. 필라테스 장정 및 효과 코어 근력: 필라테스 운동은 복부, 경사근, 허리를 포함한 코어 근육에 중점을 둡니다. 이는 전반적인 코어 근력, 안정성 및 자세를 개선하는 데 도움이 됩니다. 유연성: 필라테스는 동적 스트레칭과 신장 운동을 통합하여 근육과 관절의 유연성을 촉진합니다. 유연성이 향상되면 운동 범위가 향상되고 부상 위험이 줄어듭니다. 향상된 자세: 필라테스는 올바른 정렬과 신.. 2024. 1. 20. 이전 1 다음 반응형
